۱۳ عادت روزمره که باعث پیری میشود
۱۳ عادت روزمره که باعث پیری میشود
پیر شدن,بیماری پیر شدن,پیر شدن در بارداری,علائم پیر شدن,درمان پیر شدن,درمان پیر شدن با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان پیر شدن,پیر شدن را چگونه درمان کنیم,پیر شدن در کودکان,پیر شدن در بزرگسالان,پیر شدن در نوزادان,پیر شدن در بهار,پیر شدن در تابستان,پیر شدن در پاییز,پیر شدن در زمستان,آشنایی با پیر شدن,همه چیز در مورد پیر شدن,پیر شدن واگیردار است,پیر شدن و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان پیر شدن
به گزارش بی اس ام اس : آیا پیر شدن ظاهریتان سریعتر از پیر شدن سنیتان است؟ اگر از تصویری که در آینه میبینید راضی نیستید، شاید زمان آن رسیده که بعضی عادتهای روزمره تان را بررسی کنید. غذاهایی که میخورید و حتی نحوه خوابیدنتان میتواند پیرترتان کرده و طول عمرتان را هم کم کند. در این مقاله متخصصین درمورد متداولترین عادتهایی که باعث پیر شدن میشود و راهکارهایی برای از بین بردن آن صحبت میکنند.
چند کار را همزمان انجام میدهید
اگر لیست کارهای روزانه تان به نظر هیچوقت کوتاه نخواهد شد، ممکن است استرس زندگی پرمشغله تان برای بدنتان مسموم باشد. خیلی ها فکر میکنند انجام همزمان کارهای مختلف خیلی خوب است اما با این روش نه تنها کاری پیش نمیبرند بلکه استرس بیشتری هم برای خود تولید میکنند. تحقیقات مختلفی نشان میدهد که استرس مزمن تولید رادیکالهای آزاد که مولکولهایی بی ثبات هستند و به سلولها آسیب رسانده و متهم اصلی در پیری هستند، را در بدن تحریک میکند. به جای اینکه سعی کنید همه کارها را یکجا انجام دهید، سعی کنید در هر لحظه فقط روی یک کار تمرکز کنید و بعد از اتمام آن سراغ کار بعدی بروید.
بی اندازه شیرینی جات میخورید
به جز اینکه با خوردن شیرینی جات وزنتان را بالا میبرید، صورتتان را هم پیرتر میکنید .مولکولهای قند در درون بدن خود را به فیبرهای پروتئینی در هر سلول میچسبانند. این فرایند مخرب که گلیکاسیون نامیده می شود موجب از دست رفتن شفافیت پوست، ایجاد حلقه های تیره زیر چشم، پف کردگی، افزایش چین و چروکهای صورت و بزرگتر شدن روزنه های روی پوست میشود. اگر میخواهید شادابی و جوانی خود را حفظ کنید، شیرینی جات را برای بقیه بگذارید.
شبها کمتر از ۵ ساعت میخوابید
کم خوابی نه تنها باعث ایجاد پف سیاه زیر چشمهایتان میشود، بلکه طول عمرتان را هم پایین می آورد. خواب مطلوب بین محدوده هفت ساعت است. اگر علائم کم خوابی مثل نداشتن انرژی در طول روز، کند شدن ذهن، مشکل در توجه و تمرکز یا افزایش وزن را در خود مشاهده کردید، حتماً زودتر بخوابید.
زیاد تلویزیون تماشا میکنید
اینکه چند روز پشت سر هم بنشینید سریال محبوبتان را تماشا کنید یک چیز است، اینکه مدام پای تلویزیون نشسته باشید چیزی دیگر. در یک مجله پزشکی ورزشی بریتانیایی تحقیقی منتشر شده بود که بر روی ۱۱۰۰۰ استرالیایی ۲۵ سال به بالا انجام گرفته بود، مشخص شد که به ازای هر یک ساعت تماشای تلویزیون، ۲۲ دقیقه از سن متوسط افراد بزرگسال کاسته میشود. علاوه بر این، افرادیکه به طور متوسط شش ساعت در روز تلویزیون تماشا میکردند، ۵ سال کمتر از آنهایی که تماشا نمیکرده اند زندگی کردند.این تاثیر بیشتر بخاطر نشستن و غیرفعال بودن است. وقتی بیشتر از ۳۰ دقیقه پشت سر هم مینشینید، بدنتان شروع به اندوختن چربی در سلولهایتان میکند که احتمال چاق شدنتان را بالا میبرد. چه برای تماشای تلویزیون نشسته باشید و چه پشت میز کارتان، هر ۳۰ دقیقه یکبار بلند شده و کمی در اطراف قدم بزنید.
بیشتر زمان روز را مینشینید
خطرات سبک زندگی نشسته کاملاً مشخص است: آنهایی که بیشتر روز خود را روی صندلی مینشینند بیشتر در معرض ابتلا به بیماریهای کلیوی، بیماریهای قلبی-عروقی، سرطان و چاقی مفرط هستند.به طور طبیعی ورزش منظم به پیشگیری از این مشکلات سلامتی کمک کرده و باعث میشود طولانی تر زندگی کنید. در یک تحقیق مشخص شد آنهایی که ۱۵۰ دقیقه یا بیشتر از هفته خود را ورزش میکردند، ۱۰ تا ۱۳ سال بیشتر از افراد کم فعالیت زندگی کردند.
از کرمهای چشم استفاده نمیکنید
یکی از مهمترین محصولات آرایشی که باید استفاده کنید، یک کرم زیر چشم خوب برای به تاخیر انداختن چین و چروک هاست. پوست زیر چشمها نازکتر از پوست قسمتهای دیگر صورتتان است و خیلی سریعتر پیر شدنتان را نشان میدهد. مرطوب نگه داشتن این ناحیه سالها از عمر ظاهریتان کم میکند.موثرترین کرمهای زیر چشم حاوی رتین A، نوعی ویتامین A، میباشد. سایر عوامل مهم آن عبارتند از نرمکننده ها و مرطوب کننده هایی که رطوبت، آنتیاکسیدان، اسید هیالورونیک و ویتامین C را در این ناحیه نگه میدارد. اینها ساخت کلاژن و الاستین را برای سفت کردن پوست و کاهش خطوط دور چشمها تقویت میکند.
از کرم ضدآفتاب استفاده میکنید اما فقط در مسافرتها
رانندگی، باغبانی و رفتن حتی تا سر کوچه بدون ضدآفتاب بسیار بیشتر از تخریبی که یک روز گذراندن کنار دریا دارد به شما آسیب میزند.علت اصلی تقریباً هر نوع پیری زودرس روی صورت قرارگیری در معرض اشعه فرابنفش است. این اشعه حتی در زمانهایی که هوا ابری یا بارانی است هم وجود دارد. با استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF بین ۳۰ تا ۵۰ در زمانهایی که از خانه بیرون میروید از پوستتان محافظت کنید.
زیاد آرایش میکنید
سایه چشم آبی به کنار، آرایش زیادی هم شما را پیرتر نشان میدهد. استفاده از لوازم آرایشی، مخصوصاً محصولات آرایشی چرب، منافذ پوستتان را میبندد. علاوه بر این، استفاده بیش از حد از محصولات پوستی عطردار، موادشیمیایی و عوامل الکلی با از بین بردن روغنهای طبیعی پوست، پوستتان را خشک میکند و باعث ایجاد چین و چروک زودرس روی پوست میشود. برای راهنمایی بیشتر با متخصص پوستتان صحبت کنید.
دمر میخوابید و صورتتان را در بالشت فرو میبرید
دمر یا یکطرفه خوابیدن طوریکه صورتتان را در بالشت فرو ببرید میتواند روی پوستتان ایجاد چروک کرده و موجب پیری زودرس میشود. بافتهای پیوندی و کلاژن موجود در پوست صورت با بالا رفتن سن ضعیف تر میشود. به همین دلیل وقتی شبهای پیاپی به یک سمت صورتتان میخوابید، صورتتان دیگر به سرعت زمانی که جوان بودید برنگشته و صاف نمیشود. این چینهای ایجاد شده بخاطر بالشتتان دائمی خواهد شد. بنابراین بهتر است به پشت خوابیده و از روکشهای بالشت ساتن استفاده کنید که پوستتان صاف بماند.
خانه تان را خیلی گرم نگه میدارید
وقتی بیرون از خانه سرد است، ممکن است وسوسه شوید که داخل خانه را حسابی گرم کنید. چه شومینه و چه شوفاژها را روشن کنید، هر دو رطوبت هوای خانه را میگیرند. این موجب خشک و ملتهب شدن پوستتان میشود که به مرور زمان منجر به پیری خواهد شد. استفاده از یک مرطوب کننده هوا با خشکی هوا مقابله کرده و از خارش و پوسته پوسته شدن پوستتان جلوگیری میکند. گذاشتن یک حوله مرطوب روی شوفاژ یا یک کاسه آب سرد در اتاق، مقداری از رطوبت از دست رفته را برمیگرداند.
با نی نوشیدنی مینوشید
نوشیدن نوشیدنیهای تیره رنگ با نی میتواند از ایجاد لکه بر روی دندانهایتان جلوگیری میکند اما همانطور که جمع کردن چشمها باعث ایجاد چین و چروک در اطراف چشمهایتان میشود، جمع کرند لبهایتان هم موجب ایجاد چروک زودرس دور دهانتان میشود. این اتفاق با کشیدن سیگار هم روی میدهد. از اینرو بهتر است نوشیدنیهایتان را از بطری داخل لیوان ریخته تا موقع نوشیدن از جمع کردن لبها خودداری کنید.
کل چربیها را از برنامه غذاییتان حذف میکنید
برای حفظ حس جوانی و ظاهر شاداب کمی چربی لازم است. اسیدهای چرب امگا۳ که در ماهیهای چرب (مثل سالمون) و بعضی آجیلها (مثل گردو و بذر کتان) یافت میشود پوست را نرم نگه داشته و قابلیت ارتجاعی پوست را حفظ میکند و درنتیجه از بروز چین و چروک جلوگیری کرده و برای سلامت قلب و مغز نیز مفید است. آکادمی تغذیه و رژیم درمانی توصیه میکند که حداقل دو بار در هفته از ماهی در وعده های غذایی خود استفاده کنید.
قوز میکنید
ساعتها پشت سر هم پشت کامپیوتر نشستن به مرور زمان باعث ایجاد فرمی زشت و قوزمانند در ستون فقراتتان میشود. ستون فقرات به طور طبیعی شکلی S مانند متوازن دارد تا بتواند بدن را ثابت نگه داشته و از بدن محافظت کند. بد نشستن و ایستادن و قوز کردن ستون فقرات را از این حالت طبیعی خود دور کرده و درنتیجه عضلات، دیسک کمر و استخوانها دچار فشار میشوند. درنتیجه آن معمولاً دچار درد و خستگی میشوید و ستون فقرات دچار پیری و بدشکلی دائمی میشود. با چک کردن و توجه به فرم بدنتان در طول روز (گوشها، شانه ها و لگن در حالت نشسته باید در یک خط صاف قرار گیرند) سعی کنید بدنتان را همیشه در وضعیت مطلوب نگه دارید.
منبع : mardoman.net
۱۳ عادت روزمره که باعث پیری میشود
خرید پستی قالب ژله جادویی
خرید اینترنتی قالب ژله جادویی
خرید پستی قالب ژله جادویی از فروشگاه اینترنتی جفت 6
فروشگاه قالب ژله جادویی,فروش قالب ژله جادویی,فروش اینترنتی قالب ژله جادویی,فروش آنلاین قالب ژله جادویی,خرید قالب ژله جادویی,خرید اینترنتی قالب ژله جادویی,خرید پستی قالب ژله جادویی,خرید ارزان قالب ژله جادویی,خرید آنلاین قالب ژله جادویی,خرید نقدی قالب ژله جادویی,خرید و فروش قالب ژله جادویی,فروشگاه رسمی قالب ژله جادویی,فروشگاه اصلی قالب ژله جادویی,بهترین قالب ژله جادویی,،فروشگاه قالب ژله جادویی,فروشگاه اینترنتی قالب ژله جادویی,قالب ژله جادویی جدید,خرید قالب ژله جادویی جدید,خرید اینترنتی قالب ژله جادویی جدید,خرید پستی قالب ژله جادویی جدید,خرید ارزان قالب ژله جادویی جدید,خرید با تخفیف قالب ژله جادویی,قالب ژله جادویی اصل,خرید قالب ژله جادویی اصل,خرید اینترنتی قالب ژله جادویی اصل,خرید پستی قالب ژله جادویی اصل,فروش قالب ژله جادویی اصل
با توجه به اینکه سفره آرایی و تزیین سفره بسیار مورد توجه خانم های خانه دار در مجالس و مهمانی ها می باشد.تهیه و تزیین ژله نیز بسیار مورد توجه است.فروشگاه اینترنتی جفت 6 با ارائه قالب ژله جادویی این کار را برای شما آسان نموده است.قالب ژله جادویی از جنس پی وی سی است و دارای 12 قالب در هر بسته است و هرگز ژله به بدنه اش نمی چسبد.قالب ژله جادویی کارکردی آسان دارد و به آسانی شسته می شود.هم اکنون می توانید قالب ژله جادویی را زا فروشگاه اینترنتی جفت 6 خریداری نموده و درب منزل تحویل بگیرید
جنس بدنه: PVC
12 قالب در هر بسته
قابل استفاده برای انواع دسرها: ژله،کرپ،کارامل،موس و …
بدون چسبیدن ژله به بدنه
ظرفیت هر قالب: 60ml/2 oz
کارکرد آسان
شستشوی آسان
طراحی متفاوت
دارای 4 رنگ مختلف در هر بسته
برای عملکرد کاهش و افزایش وزن خوب است
سیستم ایمنی بدن را ارتقاء می دهد
برای سلامت مو خوب است
به کاهش کلسترول بد کمک می کند
برای التهاب و ورم مفاصل خوب است
استرس را کاهش می دهد
ناهنجاری های پوست را کاهش می دهد
قیمت این محصول 15000 تومان
قیمت : 15,000 تومان
قالب ژله جادویی
علل ورم پا و درمان آن
علل ورم پا و درمان آن
به گزارش بی اس ام اس ادم (edema) یا خیز – تورم ناشی از تجمع مایع در بافتهای بدن شما- بیشتر از همه در پنجه پاها، قوزک پاها و ساق پاها روی میدهد. …
علل شایع ادم یا خیز اینها هستند:
مصرف بیش از حد نمک.آفتاب سوختگی.دچار بودن
به بیماری های مانند نارسایی کبد (سیروز)، بیماری کلیوی یا نارسایی
قلب.باردار بودن.اختلالات مربوط به گره های لنفاوی و مجاری لنفاوی.واکنش
نابه جا به برخی از داروها. برای مدت طولانی ایستادن به خصوص در هوای
گرم.آیا وقتی برای مدتی روی مبل یا پشت میز کارتان می نشینید، احساس می
کنید پاهای تان سنگین شده و ورم کرده است؟ ممکن است آن را چندان جدی
نگیرید اما در نهایت این مشکل شما را مجبور می کند با پزشک مشورت کنید.
پزشکان مختلف ممکن است نظرات مختلفی در این خصوص داشته باشند و در رابطه
با لیپودرم یا حتی نارسایی عروق لمفتیک با شما صحبت کنند. با این حال آن
چه خانم ها را آزار می دهد، در واقع حبس آب است که در نهایت ورم پا ایجاد
می کند. ورم ناراحتی خیلی حادی نیست اما می تواند هر از چند گاهی مشکل
ساز شود. دلیل آن هر چه باشد در نهایت درمان مشخص است. یا باید از جوراب
های مخصوص کمک گرفت یا به کمک درمان های دارویی آب را خشکاند.آیا وقتی
برای مدتی روی مبل یا پشت میز کارتان می نشینید، احساس می کنید پاهای تان
سنگین شده و ورم کرده است؟ ممکن است آن را چندان جدی نگیرید اما در نهایت
این مشکل شما را مجبور می کند با پزشک مشورت کنید. پزشکان مختلف ممکن است
نظرات مختلفی در این خصوص داشته باشند و در رابطه با لیپودرم یا حتی
نارسایی عروق لمفتیک با شما صحبت کنند. با این حال آن چه خانم ها را آزار
می دهد، در واقع حبس آب است که در نهایت ورم پا ایجاد می کند.بدن ما از
60 درصد آب تشکیل شده است و این آب قسمتی از فواصل داخل سلولی و خارج سلولی
را فرا گرفته است. به عبارتی خانمی که 55 کیلو گرم وزن دارد در بدنش 30
لیتر آب جمع شده که 8 تا 10 لیتر آن خارج سلولی و متحرک است. وقتی که عروق
بیش از اندازه آب را به سمت خود بکشند، این امر در ابتدا سبب حبس آب در
عروق و بعد از آن ورم می شود. یکی از نشانه های ابتلا به ورم، باقی
ماندن جای فرو رفتگی با فشار دادن انگشت روی موضع یا بزرگ شدن پا در روزهای
گرم یا ساعات پایانی روز است.ورم ناراحتی خیلی حادی نیست اما می تواند هر
از چند گاهی مشکل ساز شود. دلیل آن هر چه باشد در نهایت درمان مشخص است.
یا باید از جوراب های مخصوص کمک گرفت یا به کمک درمان های دارویی آب را
خشکاند.در این میان نوع تغذیه و فعالیت بدنی هم اهمیت ویژه‌ای دارد. جالب
است بدانید راه رفتن با پای برهنه روی شن های خشک ساحل، ماساژ دادن و
کشیدن آرام ماهیچه های داخلی، ریختن آب خنک و پوشیدن جوراب های کشی فشرده
در صورتی که کارتان ایستاده است، می تواند سبب کاهش میزان ورم شود، در
حالی که زندگی در نواحی خیلی گرم، استفاده از سیستم های گرمایشی از کف،
پوشیدن کفش های تنگ یا پاشنه بلند، داشتن اضافه وزن و مصرف برخی داروها
مانند استروژن، کورتیکویید و… می تواند این مشکل را شدیدتر کند. در صورتی
که شما مبتلا به ورم پا هستید، پیشنهاد می کنیم به پزشک مراجعه کنید تا
ابتدا آزمایشات لازم را تجویز و درمان های دارویی را آغاز کند. در کنار آن
لازم است تحت نظر یک متخصص تغذیه و متخصص طب ورزشی هم باشید تا رژیم غذایی
و حرکات ورزشی لازم را به شما یادآوری کنند.در اینجا به خلاصه ای از آن
چه برای شما تجویز می شود اشاره می کنیم:
به رژیم غذایی خود توجه کنید
این اشتباه بزرگی است که فکر کنید نوع رژیم
غذایی در بروز یا بهبود ورم پا بی تاثیر است. به طور معمول افرادی که به
ورم پا دچار هستند، تغذیه درست و خوبی ندارند. به عنوان مثال چربی های
اشباع و مواد غذایی تصفیه شده زیادی مصرف کرده و در مقابل علاقه ای به
مصرف میوه و سبزیجات تازه ندارند. این در حالی است که بسیاری از رژیم های
غذایی می تواند از حبس آب و در نتیجه ورم پیشگیری کند.
1- هر روز به قدر کافی پروتئین بخورید.
بهترین مقدار مصرف روزانه پروتئین 5/7 تا یک
گرم پروتئین برای هر کیلوگرم از وزن است. مثلا اگر وزن شما 55 کیلوگرم
است، شما روزانه به 38/5 تا 55 گرم پروتئین نیاز دارید. 100 گرم گوشت مرغ
حاوی 25 گرم و 100 گرم گوشت ماهی پخته حاوی 20 گرم پروتئین است.زمانی آب
درون پاها و عروق حبس می شود که خون به اندازه کافی پروتئین نداشته باشد.
2- از منابع غنی ویتامین E و D استفاده کنید.
گردو، بادام، دانه انگور و ماهی های آب
های سرد منابع غنی ویتامین E بوده و همان طور که ویتامین D محافظ استخوان
ها است می تواند محافظ عروق خونی و کاهش نفوذ پذیری سلولی نیز باشد.
3- مصرف مواد غذایی اسفنجی را کاهش دهید.
برخی از مواد غذایی مانند گلوتن، کازئین و
برخی افزودنی ها مانند امولیاست و امولزیفیانت می توانند حبس آب را
افزایش دهند؛ به همین علت مصرف آن ها توصیه نمی شود.
زیاد سرپا نایستید
در صورتی که دچار ورم پا هستید مسلما اولین
توصیه پزشک به شما پوشیدن جوراب های مخصوص واریس است. این جوراب ها چندان
زیبا و راحت نیستند اما پوشیدن آن ها ضروری است. می توانید این نوع جوراب
ها را از داروخانه تهیه کنید.در ضمن بهتر است بدانید زیاد ایستادن می
تواند ورم را شدیدتر کند، پس سعی کنید از ایستادن های طولانی مدت در طول
روز خودداری کنید.
پنج ورزش مناسب برای ورم پا
هر روز این تمرین ها را باید مرتب و پشت هم انجام دهید:
1- روی یک صندلی بنشینید و یک توپ تنیس را
زیر کف پا گذاشته و بدون آن که به آن فشار بیاورید آن را حرکت دهید و
بچرخانید. این حرکت را برای هر پا به مدت یک دقیقه در روز انجام دهید.2-
سرپا جلوی یک پنجره یا هوای آزاد بایستید و در حالی که به دور دست نگاه می
کنید، دست ها را به عقب برده تا قفسه سینه باز شود و برای یک دقیقه نفس
عمیق بکشید.3- سرپا بایستید. یک پا را لبه پله قرار دهید، به طوری که فقط
پنجه روی پله باشد و پاشنه بالاتر قرار گیرد. پای دیگر را پشت پایی که روی
پله است قفل کنید و خود را تا جای ممکن بالا بکشید. بعد به حالت طبیعی اول
برگشته و این بار پاشنه را که زیر آن چیزی نیست پایین تر از بلندی پله
بیاورید. این کار را روی هر پا 20 مرتبه تکرار کنید.4- سرپا بایستید. دست
ها را از هم باز کنید. یکی از زانوها را تا جایی که می توانید بالا آورده و
به سینه نزدیک کنید و یک دقیقه در این حالت بمانید. برای پای دیگر هم همین
کار را تکرار کنید.5- روی زمین بنشینید. پاها را بکشید. دست ها را دو طرف
خود، روی زمین بگذارید. بعد به مدت یک دقیقه سرپنجه ها را تا جای ممکن به
سمت خود بکشید. این تمرین را برای یک دقیقه در روز انجام دهید.
ورم پاها در اثر انسداد سیاهرگ‌ها
انسداد وریدها یا سیاهرگ‌ها میتواند در هر
کدام از قسمتهای بدن رخ دهد، ولی شایع‌ترین سیاهرگ‌هایی که انسداد پیدا
میکنند، سیاهرگ‌های پاها هستند.
ورم پا
وقتی به دلایلی سیاهرگ‌های یکی از پاها دچار
انسداد میشود پا ورم شدیدی میکند، دردناک میشود و حرکات پا مختل
میشود. در این هنگام بر خلاف ادم‌های ناشی از بیماری های قلبی، با
فشاردادن انگشت روی ساق پا، به راحتی انگشت فرو نمی‌رود، و به عبارتی ورم
پا سفت است.از دیگر سیاهرگ‌هایی که ممکن است دچار انسداد شوند، سیاهرگ‌های
شکم هستند. در این حالت چون هر دو پا خونشان به سیاهرگ‌های شکم می‌ریزد،
ممکن است هر دو پا دچار چنین ورم سفتی شوند.البته سیاهرگ‌های دست و گردن هم
ممکن است دچار انسداد شوند، ولی کمتر شایع است.
علت بسته شدن سیاهرگ‌ها
مهمترین دلیل این بیماری، بی‌حرکتی طولانی
به خصوص در سنین بالاست. وقتی یک فرد مسن به دلیل بیماری، بخصوص شکستگی لگن
و ران، به مدت طولانی بستری میشود، احتمال لخته شدن خون در سیاهرگ‌های
پاهایش وجود دارد.
در این حالت برای پیشگیری دو کار انجام میشود:
اول اینکه هر چه سریعتر بیمار باید حرکت کند و دوم این که داروی ضد لخته شدن خون شامل هپارین و وارفارین توسط پزشک به او داده شود.
در مسافرت‌های طولانی با اتومبیل یا
هواپیما، حداقل هر یک تا دو ساعت، پاهای خود را حرکت دهید تا خون در رگ
ها لخته نشوداز عوامل دیگر لخته شدن خون در سیاهرگ‌ها، حاملگی است. در
خانم‌های حامله به خاطر فشار جنین روی سیاهرگ‌های شکم و زیاد بودن
هورمون‌های زنانه، خون در این رگ‌ها استعداد لخته شدن دارد. در این حال به
طور معمول نیاز به دادن دارو برای پیشگیری از این بیماری نیست، ولی حتما
باید از بی‌تحرکی خانم‌های باردار جلوگیری شود.از عوامل دیگر این بیماری،
بی‌تحرکی در مسافت‌های طولانی است. وقتی یک فرد مسن یا فردی که به دلایلی،
استعداد لخته شدن خون را دارد، به مدت طولانی در سفرهای هوایی و زمینی به
طور ساکن در یک جا می‌نشیند، احتمال لخته شدن خون در پاهایش وجود دارد،
بنابراین توصیه اکید این است که در این حالت حتما هر دو ساعت یک بار
پیاده‌روی صورت گیرد.البته برخی بیماران به خاطر بیماری نمی‌توانند به
راحتی پیاده‌روی کنند. در این حالت توصیه میشود با حرکت دادن متناوب پاها و
باز و بسته کردن آنها مانع از لخته شدن خون شد.
عوارض انسداد سیاهرگ
آمبولی ریه که طی آن لخته خون از محل
اصلی خود در رگ رها میشود و به ریه می‌رود. لذا جلوی جریان خون ریه
گرفته می شود . باعث مرگ بافت ریه می‌گردد.تعداد قابل ملاحظه‌ای از
بیماران دچار آمبولی ریه، به خاطر این بیماری می‌میرند.
درمان انسداد سیاهرگ
وقتی خون در قسمتی از بدن لخته شود درمان
آن، مصرف داروهای ضد لخته به مدت طولانی و بی‌حرکت کردن عضو به صورت مقطعی
تا باز شدن مسیر رگ است.در اکثر موارد این بیماران باید مدتی بستری شوند و
درمان در بیمارستان برایشان انجام شود.
توصیه به این بیماران
– رفع تمام علایم التهاب در بستر
استراحت کنید. در هنگام استراحت، حرکت دادن عضلات پا، خم‌کردن مچ پا
و تکان دادن انگشتان پا را به طور متناوب انجام دهید.- از جوراب‌های
کشی مناسب یا بانداژهای کشی استفاده کنید، ولی از بند جوراب یا
جوراب کشباف بلند استفاده نکنید.- در هنگام نشستن به مدت‌طولانی،
پاها را بالاتر از باسن قرار دهید.- پاها را از بستر بلند کنید.
منابع:tebyan.net
afgblog.blogfa.com
علل ورم پا و درمان آن
تدابیر لازم برای تابستان را بدانید
تدابیر لازم برای تابستان را بدانید
خواص سلامتی,فواید سلامتی,سلامتی درمانی,خاصیت سلامتی,خواص سلامتی درمانی,خواص سلامتی برای پوست,خواص سلامتی برای مو,خواص سلامتی برای جوانی,خواص سلامتی برای بارداری,خواص خوردن سلامتی,فواید سلامتی خام,فواید سلامتی پخته
آیا نوشیدن آب به تنهایی برای تحمل گرمای هوا کافی است؟
به گزارش بی اس ام اس : فصل تابستان فرا رسیده و گرما با گام‌های داغ و سنگین خود شهرها را فرا گرفته است. گاهی هوا چنان گرم میشود که عرق از سر و رویمان جاری میشود، خستگی و بی‌حوصلگی بر ما غلبه میکند و تشنگی سراپای وجودمان را می‌گیرد.در این صورت است که مدام از خود می‌پرسیم چگونه میشود با این گرما مقابله کرد؟ آیا نوشیدن آب به تنهایی برای تحمل گرمای هوا کافی است؟ نقش تغذیه در مقابله با دهیدراته شدن بدن (از دست دادن آب بدن) چیست؟ همه این سوال‌ها پاسخ دارد. مهم این است که اجازه ندهید بدنتان آب خود را از دست بدهد و دچار خستگی بشوید. برای مقابله با گرما و عطش تابستان با ما باشید.
تعریق
تعریق یا همان عرق کردن پدیده کاملاً طبیعی بدن انسان محسوب میشود و برخلاف باور عموم بخشی از سیستم خنک کننده بدن است که باعث میشود بدن در دمای مناسبی قرار گیرد. در واقع عرق این توانایی را دارد که به طور طبیعی در عرض چند دقیقه بدن را خنک کند. برای همین است وقتی سخت مشغول کار و فعالیت هستیم عرق از سر و رویمان جاری میشود. واقعیت این است هرچه بیشتر عرق کنید بدنتان خنک‌تر میشود. علاوه بر این، عرق، آرام‌بخش ایده‌آل اعصاب انسان نیز محسوب میشود و این قابلیت را دارد که نبض را تنظیم کند. به طور کلی عرق کردن روشی است که بدن به وسیله آن خود را خنک نگه میدارد.با وجود این که نقش تعریق در خنک نگه داشتن بدن در نوع خود بسیار جالب و فوق‌العاده است اما باید بدانید که همین عرق کار بسیار مهم دیگری نیز انجام میدهد که خیلی از ما حتی فکرش را هم نمی‌کنیم: دفع سموم بدن؛ پس عرق کردن آنقدرها هم بد نیست.اما زمانی که عرق می‌کنیم بدن آب و املاح معدنی خود را نیز از دست میدهد و لازم است که تمام این عناصر جایگزین شوند. در واقع لازم است که در فصل گرما خوب بخورید و خوب بنوشید تا بدنتان دهیدراته نشود یعنی اینکه آب خود را از دست ندهد. زیرا از دست رفتن آب بدن آسیب رسان خواهد بود.
چه بخوریم؟
میزان سدیم و پتاسیم بدن ما باید متعادل باشد. اما متأسفانه به دلیل اینکه در طول روز مواد غذایی سرشار از سدیم (نمک) بیشتری مصرف می‌کنیم این موازنه به هم می‌ریزد. پتاسیم به خصوص اگر اهل ورزش باشید وظیفه احیای انرژی را بر عهده دارد و خستگی را از جان بدر میکند.این عنصر مهم در موز، زردآلو، طالبی و بیشتر میوه و سبزیجات به میزان قابل توجهی وجود دارد. توصیه می‌کنیم برای حفظ تعادل پتاسیم و سدیم بدنتان در هر وعده غذایی سبزیجات تازه و خشک، سیب‌زمینی، میوه‌های تازه و خشک میل کنید. قطعاً گزینه‌های زیادی برای انتخاب دارید. از مصرف سوپ که باعث تأمین مایعات بدن میشود غافل نشوید. حواستان باشد مصرف مواد غذایی شور مثل چیپس، سوسیس و کالباس، ماهی دودی و غیره را محدودتر کنید.
میزان پروتئین
هر چه مواد غذایی سرشار از پروتئین بیشتری مصرف کنید بیشتر احساس گرما خواهید کرد. متخصصان توصیه میکنند که مصرف روزانه یک گرم پروتئین به ازای یک کیلوگرم وزن بدن مصرف کننده کافی است. یعنی اینکه اگر شما یک خانم 60 کیلوگرمی هستید روزانه به 60 گرم پروتئین نیاز دارید. این میزان با مصرف 100 گرم گوشت قرمز، ماهی یا گوشت مرغ و سه محصول لبنی تأمین میشود.
آب، آب، آب
اولین سلاح مبارزه با گرما آب است. در فصل گرما آب زیادی بنوشید. همیشه یک بطری آب دم دستتان باشد و به طور مرتب آب بنوشید. منتظر نمانید که تشنگی هلاکتان کند و بعد به سراغ آب بروید. البته میزان آب مصرفی به فعالیت فیزیکی شما بستگی دارد اما بدانید که نوشیدن حداقل یک لیتر آب یعنی معادل 8 لیوان لازم است. بعد یا قبل غذا آب بنوشید. می‌توانید آب خالص بنوشید و یا اینکه مقداری آب لیموترش و یا چند پر نعنا به آن اضافه کرده و تشنگی‌تان را برطرف سازید.اگر طرفدار آب‌های گازدار هستید سعی کنید از انواع کم سدیم آن استفاده کنید. اگر خیلی آب به اصطلاح خالی دوست ندارید یا این که میخواهید علاوه بر رفع عطش برنزه هم شوید توصیه می‌کنیم از آب میوه سرشار از کاروتنوئیدها و ویتامین‌ها استفاده کنید مثل آب هویج. این مواد مغذی شما را از آسیب‌های نور خورشید درامان می‌دارند.
چند توصیه کلی
از نوشیدن مایعات به اصطلاح تگری و مواد غذایی خیلی سرد بپرهیزید. بر خلاف آنچه که عامه مردم تصور میکنند، نوشیدن مایعات خیلی خنک به هنگام تشنگی، نه تنها عطش را برطرف نمی‌کند بلکه باعث تعریق بیشتر بدن میشود. بدن با جذب سرما به تصور اینکه باید خود را گرم کند عکس‌العمل نشان میدهد؛ در عوض زمانی که نوشیدنی گرم یا داغی خورده میشود عکس این اتفاق می‌افتد و بدن به دنبال خنک کردن خود وارد عمل میشود.بنابراین نوشیدنی‌ها را بر اساس دمای محیط انتخاب کنید و از نوشیدن مایعات تگری بپرهیزید.همچنین از مصرف ادویه‌هایی مثل فلفل و خردل نیز بپرهیزید زیرا باعث میشوند شما بیشتر احساس گرما بکنید. در نهایت توصیه می‌کنیم برای مقابله با گرمای شدید، تعریق زیاد و احساس خستگی تغذیه‌ای سرشار از مایعات داشته باشید تا بدنتان دهیدراته نشود یعنی مایعات خود را از دست ندهد.
منبع : آرمان
تدابیر لازم برای تابستان را بدانید
فروشگاه لباس چندکاره magic multi skirt
خرید اینترنتی لباس چندکاره magic multi skirt
سفید رنگی شگفت انگیز است
کفش های سفید، لباس سفید ، شلوار جین سفید و هرآنچه که سفید باشد زیباست. فرض هم بر این باشد که شما می توانید آنها را تمیز نگه دارید ،باید گفت سفید باعث می شود شما همیشه تر و تازه به نظر برسید و مهم نیست چه زمانی از سال می باشد بلکه هیچ گاه پوشیدن لباس سفید را نباید فراموش کرد.اما لباس سفید اصلا مناسب محل کار نمی باشد.پس فراموش نکنید لباس روشن بخصوص سفید بپوشید ولی فراموش نکنید در مجلس عروسی لباس سفید نپوشید چرا که در مقابل لباس عروس به چشم نمی آید.سعی کنید کمربندتان شلوارتان را جمع نکند و از برهنه بودن پاها جلوگیری کنید.با همین چند ترفند ساده زیباتر به نظر می رسید.فروشگاه اینترنتی جفت 6 شما را به خریدن لباس چندکاره magic multi skirt دعوت می نماید
مشکی – صورتی – آبی – قرمز
لباس چندکاره magic multi skirt
راه های پیشگیری از عفونت روده ای چیست
راه های پیشگیری از عفونت روده ای چیست
به گزارش بی اس ام اس : عفونت های روده ای شایع ترین بیماری فصل گرماست و مردم باید توصیه های بهداشتی را در این خصوص جدی بگیرند. عفونت روده ای؛ مسمومیت های غذایی ناشی از سم میکروب های موجود در مواد غذایی است. این مسمومیت ها، معمولا به تب منجر نمی شود و فرد چند ساعت بعد از خوردن مواد غذایی آلوده، دچار علائمی چون دل درد، استفراغ، سردرد و اسهال خواهد شد که خود به خود پس از چند ساعت بهبود می یابد. بحث ما مسمومیت های غذایی در برابر تهاجم میکروب ها به روده است.
● علائم عفونت روده ای
نوشیدن آب آشامیدنی ناسالم، رعایت نکردن بهداشت فردی و خوردن مواد غذایی آلوده، باعث عفونت روده ای می شود که علائم خود را بعد از ۷۲ ساعت نشان می دهد.نشانه های عفونت روده ای، سردرد، دل درد، درد کلی بدن، اسهال، اسهال خونی، بی حالی، ضعف و دل پیچه است که ۳ روز طول می کشد تا این علائم بروز کند. اکثرا عفونت روده ای محدودشونده هستند و خودبه خود بهبود می یابند.عفونت روده ای در بعضی افراد که بیماری زمینه ای دارند، مانند اطفال شیرخوار و افراد مسن خطرناک است.
مردم تصور می کنند که آب چاه، رودخانه ها و چشمه های ظاهرا شفاف، برای نوشیدن بسیار گواراست، در حالی که این آب ها دارای انواع انگل بوده و خوردن آنها باعث بیماری های روده ای می شود. پیش از نوشیدن آب از سلامت آن مطمئن شوید.برای جلوگیری از این بیماری، مواد غذایی را حتما گرم استفاده کنید. میوه و سبزیجات را در ظرف قرار دهید و با چند قطره مایع ظرفشویی آن را ضدعفونی کنید و بعد با آب ساده شستشو بدهید و استفاده کنید. با رعایت این مسائل می توان از عفونت روده ای پیشگیری کرد.افرادی که مبتلا به عفونت های روده ای می شوند، از خوددرمانی و مصرف داروهای موجود در منزل خودداری کنند، زیرا این اقدام باعث تشدید بیماری می شود. ضروری است برای درمان به پزشک مراجعه شود.
منبع:jamejamonline.ir
راه های پیشگیری از عفونت روده ای چیست