ابر برجسب
فال حافظ رقص ساعت مچی عینک دید در شب عینک لویی ویتون آوای انتظار ایرانسل اس ام اس خنده دار بالا بالا هدفون بیتس صابون ضد جوش اس ام اس رفاقتی اس ام اس تولد جوک اس ام اس جدایی آهنگ پیشواز ایرانسلجدیدترین یادداشت‌ها
همهبایگانی
- خرداد 1400 1
- مهر 1398 1
- شهریور 1398 2
- مرداد 1398 1
- تیر 1398 11
- دی 1397 1
- آذر 1397 12
- آبان 1397 3
- مهر 1397 36
- شهریور 1397 3
- خرداد 1397 4
- اردیبهشت 1397 8
- فروردین 1397 4
- اسفند 1396 5
- بهمن 1396 10
- دی 1396 2
- آذر 1396 2
- آبان 1396 1
- مهر 1396 1
- شهریور 1396 8
- تیر 1396 2
- خرداد 1396 9
- اردیبهشت 1396 12
- فروردین 1396 13
- اسفند 1395 34
- بهمن 1395 45
- دی 1395 26
- آذر 1395 45
- آبان 1395 35
- مهر 1395 30
- شهریور 1395 25
- مرداد 1395 3
- تیر 1395 6
- اردیبهشت 1395 3
- اسفند 1394 3
- بهمن 1394 26
- دی 1394 4
- آبان 1394 3
- مهر 1394 2
- شهریور 1394 9
- مرداد 1394 16
- تیر 1394 5
- خرداد 1394 23
- اردیبهشت 1394 22
- فروردین 1394 3
- اسفند 1393 1
- بهمن 1393 1
- دی 1393 7
- آذر 1393 12
- آبان 1393 24
- مهر 1393 11
- شهریور 1393 4
- مرداد 1393 1
- تیر 1393 1
جستجو
چند ماده غذایی که کمک می‌کند بهتر بخوابید
چند ماده غذایی که کمک می‌کند بهتر بخوابید
خواب بهتر,بیماری خواب بهتر,خواب بهتر در بارداری,علائم خواب بهتر,درمان خواب بهتر,درمان خواب بهتر با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان خواب بهتر,خواب بهتر را چگونه درمان کنیم,خواب بهتر در کودکان,خواب بهتر در بزرگسالان,خواب بهتر در نوزادان,خواب بهتر در بهار,خواب بهتر در تابستان,خواب بهتر در پاییز,خواب بهتر در زمستان,آشنایی با خواب بهتر,همه چیز در مورد خواب بهتر,خواب بهتر واگیردار است,خواب بهتر و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان خواب بهتر
به گزارش بی اس ام اس : وعده غذایی که به عنوان شام انتخاب می‌کنید روی خواب عمیق شبانه و یا تعداد دفعاتی که در طول شب ممکن است از خواب بیدار شوید تاثیرگذار است. بنابراین محققان توصیه می‌کنند؛ برای شام، ماهی آزاد را انتخاب کنید.مواد مغذی خاصی در ماهی آزاد و هم چنین نخود فرنگی، ماست و اسفناج وجود دارد که به شما کمک می‌کنند خواب بهتری داشته باشید. ماهی آزاد حاوی چربی‌های سالمی است که اسید دوکوزاهگزائنوئیک یا DHA نامیده می‌شوند و می‌توانند سطح هورمون تنظیم کننده خواب موسوم به ملاتونین را افزایش دهند. از سوی دیگر، نخود فرنگی یا سایر حبوبات مواد غذایی غنی از ویتامین‌های گروه ب شامل B6، B12 و فولیک اسید هستند که تمام آنها به تنظیم چرخه‌های خواب در بدن کمک می‌کنند و ماده شیمیایی آرام کننده موسوم به سروتونین را تولید می‌کنند. در واقع در بسیاری از مطالعات نشان داده شده است که تقویت ذخایر ویتامین‌های گروه ب در بدن به رفع بی‌خوابی در افراد کمک می‌کند.
از سوی دیگر محققان تاکید دارند که ماست
منبع خوب و غنی از کلسیم و منیزیم است که هر دوی این مواد معدنی برای حمایت
از پروسه خواب حائز اهمیت هستند و با همدیگر به شما کمک می‌کنند که سریعتر
به خواب بروید و زمان مرحله خواب عمیق شما را طولانی‌تر می‌کند. کمبود این
دو ماده معدنی مهم در بدن منجر به انقباضات ماهیچه‌ای، افزایش سطح استرس و
بدتر شدن کیفیت خواب می‌شود.همچنین تحقیقات نشان می‌دهد که اسفناج با
برگهای سبز و تیره رنگی که دارد منبع بسیار مناسب و سرشار از آهن است. آهن
نیز ماده معدنی مغذی است که از بدن در برابر یک سارق شناخته شده خواب
موسوم به «سندرم پاهای خسته» محافظت می‌کند.
مواد غذایی برای خواب بهتر