میزان خواب مورد نیاز برای دانش آموزان چقدر است ؟ + جزئیات کامل و عکس
در این مطلب از سایت علم سرا می خواهیم در مورد میزان خواب مورد نیاز برای دانش آموزان چقدر است ؟ + جزئیات کامل و عکس صحبت کنیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد و با دادن نظرات ما در بهبود کیفیت سایت یاری نمایید.
میزان خواب مورد نیاز برای دانش آموزان چقدر است؟
سوال این است که بچه ها به چه مقدار خواب نیازدارند که پاسخ به آن آسان نیست. سازمان های حرفه ای دستورالعمل هایی را پیشنهاد می کنند که حاوی محدوده هایی برای گروه های سنی مختلف است.
به عنوان مثال، بنیاد ملی خواب پیشنهاد می کند که کودکان ۶ تا ۱۳ ساله مدرسه باید هر شب ۹ تا ۱۱ ساعت خواب داشته باشند.
اما پایه گذاری این دستورالعمل ها مشخص نیست.پاسخگویی به این یک سوال دشواراست ، پیچیدگی این سوال این است که تفاوت های فردی برای کودکان در هر سنی وجود دارد.
کودکان در تمام سنین نیاز به خواب مشخصی دارند اما به نظر می رسد نوجوانان خواب کمتری نسبت به سنین پائین تر نیاز دارند.
ارائه خدمات تخصصی دارویی -غیردارویی از جمله نوروفیدبک ،بیوفیدبک و رفتاردرمانی
یک روش برای برآورد اینکه یک کودک چقدرنیاز به خواب دارد، مشاهده کردن میزان خواب آنهاست، وقتی که آنها به خواب می روند و از خواب بیدار می شوند میتوان تشخیص داد.
از انجایی که دانش اموزان در طول هفته و در طی مدرسه رفتن ساعات منظم خواب دارند و در آخر هفته و یا در تابستان ها که تعطیلات است ساعات متفاوت خواب دارند ، زمان خواب و بیداری می تواند انعطاف پذیرتر باشد.
این اختلالات باعث ایجاد فرصت هایی برای تعیین میزان خواب کودکان می شود.
یک مقاله که فقط در مجله Sleep منتشر شده توسط گروهی از محققان دانشگاه کارولینای جنوبی گزارش شده است که شامل اندازه گیری خواب در طی دو دوره تعلیق مدرسه می باشد – یکی از دوره های یک هفته و یک دوره سه هفته ای است که بعد از آن مقایسه می شود.
کودکان (۱۵۴ نفر) بین ۵ تا ۹ ساله بودند (میانگین = ۷). خواب آنها با استفاده از Fitbits به طور عینی اندازه گیری شد.
طی بررسی ها نشان داده شد که در طول مدرسه خواب انها به مراتب کمتر از سطح توصیه شده است و ۷ ساعت و۱۸ دقیقه در برابر ۹ ساعت است .
آنها در طول یک هفته (۸ ساعت ۱۲ دقیقه) و سه هفته تعلیق (۷ ساعت ۴۸ دقیقه) خواب بیشتری داشتند، اما مدت زمان آن هنوز ۹ ساعت نشده بود.
پس باید تفاوت های فردی هرکس را نسبت به خوابیدن وی و البته زمان هایی که برای بیدار شدن اجیار وجود دارد و یا ندارد را هم در نظر گرفت .
منبع
- مریم عبداللهی
- روانشناس و نوروتراپیست
- درمانگر تخصصی کودکان
- عضو انجمن روانشناسان ایران
نوشته میزان خواب مورد نیاز برای دانش آموزان چقدر است ؟ اولین بار در جایروس (بهترین پزشکان مغز و اعصاب و روان). پدیدار شد.